Vasara daudziem ir gaidītākais gadalaiks – viegls apģērbs, kustība brīvā dabā, ceļojumi. Taču tiem, kuri ikdienā izjūt vēnu veselības traucējumus, šis gadalaiks var sagādāt arī diskomfortu: smaguma sajūtu kājās, pietūkumu un redzamākas vēnas. Kāpēc karstums vēnām rada papildu slodzi un kā parūpēties par kāju labsajūtu vasarā?

Karstums paplašina asinsvadus

Silts laiks izraisa asinsvadu paplašināšanos – vēnu sieniņas kļūst mazāk tonizētas un venozā asinsrite apgrūtināta. Tā rezultātā kājās var rasties tūska, smaguma sajūta, nogurums un diskomforts.

Ilgstoša stāvēšana vai sēdēšana

Pastaigas, ceļojumi, stāvēšana pasākumos vai ilgstoša sēdēšana transportā bez kustības palēnina asinsriti. Tas var izraisīt traucētu asins atplūdi no kājām un veicināt simptomu pastiprināšanos.

Nepiemēroti apavi un apģērbs

Pludmales apavi vai augstpapēžu kurpes nesniedz pēdai pietiekamu atbalstu, kā rezultātā muskuļi mazāk palīdz asins plūsmas veicināšanai. Arī apspīlēts apģērbs, piemēram, cieši džinsi, var ierobežot venozās asinsrites cirkulāciju.

Nepietiekama šķidruma uzņemšana un nepiemērota diēta

Karstā laikā organisms zaudē vairāk šķidruma, un, ja netiek uzņemts pietiekami daudz ūdens, var tikt veicināta asins sabiezēšanās. Vienlaikus pārmērīgi sāļa ēdiena lietošana veicina šķidruma aizturi un pastiprina tūsku.

Ko darīt, lai solis vasarā būtu viegls un patīkams?

Atvēsini kājas

Izvairies no ilgstošas uzturēšanās saulē vai karstā vannā.
Dušas laikā noskalo kājas ar vēsu ūdeni – virzienā no potītēm uz augšu, lai stimulētu venozo atteci.
Vakaros noder aukstas kompreses un kāju pacelšana virs sirds līmeņa – tas palīdz mazināt tūsku.

Kusties regulāri

Ja ilgstoši sēdi vai stāvi – reizi stundā ieplāno vieglu kustību vai kāju vingrinājumus.
Nūjošana, peldēšana un riteņbraukšana – tas viss uzlabo asins cirkulāciju un stiprina kāju muskulatūru.

Izvēlies piemērotus apavus

Apavi ar nelielu papēdi (2–4 cm) atbalsta pēdu un atvieglo venozo atteci.
Izvairies no pilnīgi plakaniem vai ļoti augstiem papēžiem ikdienā.

Uzturi veselīgu šķidruma un sāls līdzsvaru

Dzer pietiekami daudz ūdens visas dienas garumā – īpaši, ja svīsti vairāk.
Ierobežo pārmērīgi sāļu pārtiku, lai mazinātu šķidruma aizturi un pietūkumu.

Atceries – skaistas kājas vasarā sākas ar rūpēm par vēnu veselību. Ar vienkāršām ikdienas darbībām un piemērotu atbalstu ir iespējams justies labi un dzīvot pilnvērtīgi arī karstākajās dienās.

Par ārstēšanos konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.

Pārskatīšanas datums 12.06.2025

Search Daflon